quello che occorre sapere per usare la bici come mezzo di trasporto e nel tempo libero

MANUALE DEL CICLISTA
Tutto quello che vorresti sapere per andare in bicicletta

 

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1 ora di bicicletta quante calorie si consumano?

 

Il Ciclista che pedala per un’ora in pianura su strada asfaltata consuma circa le seguenti calorie:


- Se il Ciclista pesa 58 kg brucia 236 calorie pedalando rilassato, 472 pedalando con media intensità e 708 calorie con pedalata agonistica.

- Se il Ciclista pesa 81 kg pedalando rilassato brucia 327 calorie, se pedala con media intensità 654 calorie e 981 calorie con pedalata agonistica.

- Se il Ciclista pesa 92 kg consuma 372 calorie pedalando rilassato, 745 calorie pedalando con media intensità e 1.117 calorie con pedalata agonistica.

Come si vede dai dati sopra il consumo dipende dal peso del Ciclista e dall'intensità dello sforzo: a pari sforzo il Ciclista magro consumo meno calorie del Ciclista grasso ma ci sono altri fattori che influenzano il consumo di calorie di chi pedala:


TIPO DI BICICLETTA: a pari velocità la classica bici da corsa richiede circa il 10% di energia in meno rispetto alla mountain bike con i classici copertoni larghi. Gli altri tipi di bici quali le bici da passeggio, sportive, ibiride si collocano tra i due tipi citati.

TIPO DI SUOLO: a pari velocità pedalare su strada asfaltata si ha il consumo minimo di calorie che crescono progressivamente sul pavet e sullo sterrato.

PENDENZA DEL TRACCIATO: pedalare in pianura é molto meno faticoso che pedalare in salita, come tutti sanno. Un ciclista che pedala su una salita, di modesta pendenza, consuma il triplo delle calorie rispetto a quando pedala rilassato in pianura.

ALLENAMENTO DEL CICLISTA: il Ciclista principiante consuma più calorie del Ciclista allenato per compiere lo stesso percorso alla stessa velocità perché i suoi muscoli sono meno efficienti a trasformare il cibo ingerito in forza meccanica da trasmettere ai pedali.

Riferimenti:

 
Link_to=http://www.ciclistaurbano.net/modulo_inserimento_dati_calcolo_calorie_consumata_bicicletta.html

 
Link_to1=http://www.ciclistaurbano.net/bici_salute.html

 
Link_to2=http://www.ciclistaurbano.net/bicicletta_detail.php?id=2470

 
Link_to3=http://www.ciclistaurbano.net/bicicletta_detail.php?id=1518

 
Link_to4=http://www.kreuzotter.de/english/espeed.htm

Articolo 946 aggiornato al 2019-06-26

 

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