quello che occorre sapere per usare la bici come mezzo di trasporto e nel tempo libero

MANUALE DEL CICLISTA
Tutto quello che vorresti sapere per andare in bicicletta

 

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Le sequenze della pedalata di un campione del mondo

Immagini e commenti sono di Bernard Hinault. Questo manuale ha aggiunto solo con tratto rosso l'indicazione dell'angolo della gamba per chi volesse fare dei confronti.

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1 Passaggio del punto morto superiore.

L'estensione del ginocchio consente di spingere il pedale in avanti.

L'angolo della coscia é chiuso. Se la sella é troppo bassa, determina una chiusura eccessiva di questo angolo che impedisce di appiattire il tronco in ricerca della velocità e obbliga a curvare la schiena, una cattiva posizione sotto tutti i punti di vista.

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2 -3 Settore di spinta.

La gamba discende con forza aiutata dal suo peso ed é facile esercitare la sua azione perpendicolarmente alla pedivella sino alla fase 3. Superata questa posizione bisogna prepararsi a tirare il pedale all'indietro e cominciare a farlo a partire dalla fase 4, se si ricerca il miglior rendimento.

 

 

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4 - 5 Passaggio del Punto morto inferiore.

Nella posizione 4 la forza esercitata sarà quindi obliqua, puntata verso il basso e all'indietro. Il movimento della coscia é di ampiezza molto piccola. Solo la flessione del ginocchio permette di tirare il pedale indietro. Ciò richiede allenamento non essendo naturale il gesto.

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6 - 7 - 8 Fase di risalita

La gamba risale tirando il pedale in alto, nel migliore degli stili.

La capacità di alleggerire il pedale che sale del peso della gamba é già un miglioramento sensibile rispetto ad una tecnica rudimentale di pedalata.

 

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