come pedalare in salita?

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Come pedalare in salita?

Molti Ciclisti che pedalano sempre in pianura, magari con bici da passeggio senza cambio, quando affrontano una salita, talvolta dopo appena tre pedalate, devono mettere il piede a terra e rendersi conto che la salita é una cosa diversa dalla pianura.

Il principiante che non ha mai pedalato in salita deve innanzitutto possedere una bici con cambio e iniziare a pedalare in una salita con pendenza moderata. Ottimo per iniziare sono i cavalcavia.

Quando inizia la salita mette il rapporto più basso che ha (Corona anteriore più piccola davanti e pignone più grande dietro) e inizia a pedalare al ritmo di pedalate a cui é abituato.

Quando inizia ad avvertire i primi dolori alle gambe si alza sulla sella e pedala in piedi e per un pò i dolori si attenuano ma poi ricompaiono e allora per il primo giorno finisce li.

Dopo qualche giorno ripete la stessa salita e cosi per i mesi successivi constaterà che con il passare del tempo i dolori scompaiono e a parità di salita sarà in grado di spingere rapporti più alti e quindi salire più veloce.

Raggiunto questo stadio può cominciare a fare altre più impegnative ma sempre con gradualità e senza fretta.

Riferimenti:

http://www.ciclistaurbano.net/allenamento_ciclista_urbano.html

http://www.ciclistaurbano.net/bicicletta_detail.php?id=1065

Articolo 105 aggiornato al 2023-01-08. sezione=Il Ciclista

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