quello che occorre sapere per usare la bici come mezzo di trasporto e nel tempo libero

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Tabelle allenamento per Ciclista che parte da zero

 
Chi sa sta stare in sella senza cadere dalla bici é già a metà dell'opera.


Chiunque può ottenere i risultati che si prefigge se ha metodo costanza e non ha premura.

Il 'trucco' consiste nell'iniziare con un percorso breve ma non brevissimo, in pianura, con qualsiasi bici, la presenza del cambio é irrilevante.


Si pedala ma al comparire dei primi fastidi provocati dalla sella o bruciori o dolori alle gambe si ritorna indietro.

L'uscita successiva si fa LO STESSO PERCORSO e nel giro di un certo numero di giorni si constaterà che che le cose migliorano.


Quello citato sopra il primissimo passo per chi é a zero allenamento.

Per sapere cosa fare nelle uscite successive leggere il link sotto

Riferimenti:
 
http://www.ciclistaurbano.net/allenamento_ciclista_urbano.html

 
 
 

Articolo 124 aggiornato al 2023-01-08. sezione=Il Ciclista

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