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Pedalare fuori sella male alle gambe?

 
Si, se hai accumulato poco allenamento a tale postura. Quando si pedala fuori sella intervengono altri muscoli che non lavoro quando si pedala seduti. Pedalando progressivamente sempre di più fuori sella i dolori scompaiono.

Un utile esercizio consiste nel stabilire un punto della strada che facciamo abitualmente in pianura superato il quale iniziamo a pedalare fuori sella. Senza allenamento dopo poche decine di metri siamo costretti a sederci e pedalare seduti, prendiamo nota del punto della strada dove ci siamo seduti.

Ogni volta che passiamo nel citato punto della strada iniziamo a pedalare fuori sella, noteremo che con il passare dei giorni sentiremo il dolore alle gambe, che ci costringe a sedersi, iniziare sempre dopo, percorreremo quindi un pezzo di strada sempre maggiore prima di tornare a sederci sulla sella: questa é la misura del progresso fatto perché cominciamo a formarsi anche i muscoli che lavorano fuori sella.

Riferimenti:
 
http://www.ciclistaurbano.net/come_pedalare_sui_passi_di_montagna.html

 
 
 

Articolo 209 aggiornato al 2023-05-13. sezione=Il Ciclista

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