MANUALE DEL CICLISTA
Tutto quello che vorresti sapere per andare in bicicletta

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Quale velocità nelle prime uscite del principiante?

Il Ciclista principiante nella prima fase della preparazione dovrebbe concentrasi solo sulla pedalata, senza badare a quale velocità si muove la bici.

Egli deve riuscire a far girare le gambe a non meno di 80 pedalate al minuto ma senza sforzare i muscoli mettendo un rapporto leggero che gli faccia fare uno forzo minimo per far girare il pedaliere.

Egli deve puntare a far girare le gambe in modo costante e regolare come fossero le bielle di motore diesel, ma solo esse si devono muove perché il busto durante la rotazione delle gambe deve restare immobile: se ciondola da una parte all’altra significa che il ciclista pedala con un rapporto troppo duro per le sue gambe e quindi deve metterne uno più leggero.

Il secondo aspetto su cui si deve concentrare l’attenzione del ciclista è quello di riuscire ad apprendere la pedalata efficiente come spiegato nel primo link qui sotto.

Il sopraccitato training può durare mesi e per non meno 10000 km.

Riferimenti:

Link_to=http://www.ciclistaurbano.net/allenamento_ciclista_urbano.html

Articolo 2263 aggiornato al 2015-03-02

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